Es necesario para nuestro cuerpo y para nuestra salud hacer ejercicio semanalmente. El problema viene cuando en muchas ocasiones no disponemos del tiempo ni del dinero suficiente para pagar un club deportivo y acudir a él regularmente. Es por esto, que cada vez es más común hacer ejercicio en casa. Pero no es una tarea fácil porque en nuestros hogares contamos con numerosas distracciones que pueden interrumpir la rutina deportiva.
A continuación os vamos a exponer algunos consejos útiles y que convendría seguir para una perfecta ejecución de la rutina deportiva. En primer lugar es imprescindible establecer un horario y sostenerlo en el tiempo. No hay que dejar el entrenamiento para cuando tengamos tiempo sino que todo lo contrario, hay que incorporarlo en nuestra actividad diaria como un deber más. En segundo lugar, es recomendable usar música como compañía y motivación. Si la música va acorde con el ritmo se convertirá en un estímulo para llegar a nuestros límites.
También es muy importante vestir adecuadamente. Aun que no estemos en un gimnasio, el tipo de ejercicio que realizaremos en casa será el mismo que el que haríamos en el club, por lo tanto, hay que disponer de la vestimenta deportiva adecuada. Y de nuevo, es de vital importancia tener cerca agua u otra bebida para hidratarnos ya que facilitará el rendimiento y demorará el desarrollo de fatiga. Si la intención es hacer ejercicio regularmente, también es recomendable elaborar un plan de entrenamiento para no perder el ritmo.
Finalmente, aun que estemos en casa, hay que hacer calentamiento y estiramientos que son indispensables para obtener buenos resultados y tener un menor riesgo de lesiones. Además, como hemos comentado al principio, hay que alejar las distracciones para no cortar el entrenamiento.
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